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夏季的养生粥,早餐养生粥有哪些

本文主要讲营养又健康的10款养生粥,清淡又开胃,是夏天最好的早餐选择,相信很多朋友对于夏季的养生粥,早餐养生粥有哪些,夏季养生粥有哪些等问题有很多不懂的地方,今天樱时号就来谈谈夏季的养生粥,早餐养生粥有哪些。

香菇肉片青菜粥

夏季的养生粥,早餐养生粥有哪些

食材

大米120克、瘦肉100克、香菇4个、生菜5片、姜丝适量、榨菜丝半袋、玉米油适量、盐适量、料酒适量。

做法

1、米淘洗干净,加1汤匙玉米油拌匀,泡半小时。

2、电饭锅先烧水。

3、在煮粥的时候,将瘦肉切薄片或丝,切一点姜丝,1汤匙料酒,一点点盐,抓揉均匀。

4、水烧开后,倒入大米,注意要用勺子兜底扒几下,防止米粒沉底粘在锅上,然后正常煮粥程序。

5、新鲜香菇切片,焯水一分钟,然后捞起备用。

6、粥煮到倒计时20-30分钟左右的时候,倒入肉片,用筷子将肉片扒散,防止成团。

7、倒入香菇,拌匀,盖上继续煮。

8、生菜洗干净切丝。

9、在最后5分钟的时候,加一点榨菜丝。

10、倒入生菜丝,加入大半勺盐。

11、拌匀,盖上煮到最后时间结束。这样就好了。

糯米火腿山药粥

夏季的养生粥,早餐养生粥有哪些

食材

糍粑块适量、火腿丁适量、山药丁适量。

做法

1、山药切丁加入适量水煮。

2、放入火腿丁。

3、煮开放入糍粑块,煮散。

4、最后加入少许盐和葱花。

5、搅拌均匀,可以出锅啦!

小米藜麦粥

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食材

小米适量、藜麦适量、开水适量。

做法

1、准备好小米和藜麦,清洗干净。

2、放入高压锅内,加适量的开水(100度),加开水煮是粥会粘稠的关键。

3、大火煮开,出汽后,转最小火压10分钟即可。

乌饭粥

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食材

乌饭适量、水适量、乌叶汁适量、白糖适量。

做法

1、乌叶洗净榨成汁过滤出渣。

2、糯米洗净后放入乌叶汁中浸泡8小时。

3、放入电饭煲中加入适量清水煮粥。

4、装盘撒入白糖拌匀即可。

鲜花二米粥

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食材

大米适量、小米适量、南瓜花适量、丝瓜花适量。

做法

1、盛开的南瓜花,去除花芯,只留花瓣。

2、丝瓜花也摘下花瓣备用。

3、大米和小米按1:1的量配好,清洗干净和鲜花一块放入电压力锅内胆中。

4、加入适量的水,用稀饭档就可以啦!

5、喷喷的养颜鲜花粥就做好啦!快来尝尝吧!

青豆小米核桃粥

夏季的养生粥,早餐养生粥有哪些

食材

小米50g、青豆2勺、核桃仁1个、枸杞6粒。

做法

1、青豆洗净放入电高压锅里。

2、放入洗净的小米。

3、加入掰成小块的核桃仁。

4、高压锅压1小时即可。放上几粒枸杞增色。

5、早餐或者晚餐均可。

贝柱冬瓜杂粮粥

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食材

扇贝柱50g、冬瓜去皮50g、西兰花30g、大米35g、小米35g、即食燕麦10g。

做法

1、大米小米淘洗后,倒入锅内煮粥。

2、贝柱冷水下锅煮2min,煮好的贝柱切碎。

3、冬瓜焯煮5min,西兰花焯煮2min。

4、西兰花和冬瓜切碎。

5、粥煮15min后,倒入冬瓜煮10min。

6、倒入贝柱和西兰花碎煮3min。

7、倒入即食燕麦熬煮2min即可,贝柱冬瓜杂粮粥完成。

莲藕小米粥

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食材

莲藕80g、小米80g、黑枸杞适量。

做法

1、莲藕洗干净切碎。

2、莲藕碎放入电饭煲内胆。

3、加适量水,将内胆放入电饭煲通电煲。

4、小米洗干净,开锅后小米入锅同煲。

5、黑枸杞洗干净。

6、食材熟,黑枸杞入锅电饭煲,断电。

7、焖一会盛出享用。

清凉绿豆粥

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食材

大米适量、绿豆50g、水适量。

做法

1、大米、绿豆,淘洗干净后放适量的水。

2、大火煮开后,用勺子搅动搅动,防止糊锅。

3、盖盖小火炖30分钟。

4、时间到,绿豆粥煮熟了。待凉后再吃,清淡又开胃。

八宝粥

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食材

八宝粥一包、糖适量。

做法

1、八宝粥材料。

2、淘洗干净,放入高压锅,适量水,上汽压10分钟左右即可。

3、冷藏再吃,棒棒哒。

好了,今天的美食分享就到这里哦!喜欢点赞+关注!

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